Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Teknik Pernafasan dan Mengejan Dalam Persalinan

Langkah-Langkah Teknik Pernapasan dan Mengejan dalam Persalinan

Berikut ini adalah teknik melakukan pernapasan yang bisa diterapkan saat persalinan, yaitu :

 

1. Tarik dan hembuskan napas secara perlahan

Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut Mom menggembung. Setelah itu, hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut (seperti sedang bersiul). Gunakan tangan untuk menekan perut dengan lembut, agar semua udara keluar.

 

2. Rileks

Cobalah untuk rileks saat mengambil napas.

 

3. Berhitung

Sambil menarik dan menghembuskan napas, Mom bisa menghitungnya. Misalnya, saat menarik napas hitung 1, 2, 3, 4 dengan lambat. Kemudian saat menghembuskannya hitung 5, 6, 7, dan 8.

 

4. Tarik melalui hidung, hembuskan melalui mulut

Ambil napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Saat menghembuskan napas, lakukan dengan lembut dan perlahan. Mom bisa menghembuskan napas sambil mengeluarkan suara seperti “uuuuuuhhh”.

 

5. Lakukan pant-pant blow

Ketika kontraksi terjadi, terapkanlah teknik pernapasan bernama pant-pant blowing. Cara melakukannya adalah dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu keluarkan dalam dua kali hembusan pendek dan diakhiri dengan hembusan panjang.

 

6. Ambil napas di sela-sela mengejan

Memasuki tahapan kedua dalam persalinan, Mom akan mulai mendorong bayi keluar. Ketika dorongan untuk mengejan muncul, mulailah mengejan. Lakukan beberapa kali pengejanan dalam setiap kontraksinya.

Bila Mom sedang hamil, ada baiknya untuk mencari tahu teknik pernapasan yang benar saat bersalin dengan bertanya pada dokter atau bidan. Bila perlu, ikuti kelas senam hamil untuk berlatih teknik pernapasan, agar Mom siap saat bersalin.

 

Kategori

Penulis

Penulis KSS

Tanggal

02/18/2021

Kategori

Penulis

Penulis KSS

Tanggal

02/18/2021

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Pertanyaan Ini Wajib Mom Tanyakan saat USG

Pertanyaan Ini Wajib Mom Tanyakan saat USG

Momen USG adalah momen yang sangat berharga dan penting untuk memantau perkembangan dan kesehatan janin. Mungkin terkadang Mom masih bingung atau belum paham penjelasan yang diberikan oleh dokter. Tapi, jangan sungkan untuk bertanya lebih detail ya, Mom! Agar Mom...

read more
Penyebab Pembukaan Tidak Bertambah saat Akan Melahirkan

Penyebab Pembukaan Tidak Bertambah saat Akan Melahirkan

Melahirkan dengan cepat dan lancar menjadi dambaan semua Mommil, namun berapa lama pembukaan persalinan bisa berbeda-beda pada setiap Mommil. Tanda persalinan sudah dekat tidak hanya sekadar Mom mengalami kontraksi hebat yang teratur, tapi juga diiringi serviks...

read more
Penyebab Keputihan pada Ibu Hamil di Trimester 3

Penyebab Keputihan pada Ibu Hamil di Trimester 3

Memasuki trimester 3, keputihan pada ibu hamil menjadi keluhan yang umum terjadi loh. Kondisi ini menjadi tidak nyaman saat Mom melakukan aktivitas yang lain semasa kehamilan. Keputihan sering dialami oleh wanita saat memasuki satu atau dua tahun sebelum pubertas dan...

read more
Shares
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Shares