Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Catat Mom! 7 Buah Penambah HB Ibu Hamil yang Ampuh Cegah Anemia

buah penambah hb ibu hamil

Mengonsumsi buah sangat penting saat Mom sudah dinyatakan positif hamil. Jadi seiring bertambahnya usia, tentu Mom perlu banyak melengkapi nutrisi untuk Mom dan juga janin. Di sekian banyaknya manfaat buah bagi ibu hamil, salah satunya untuk menambah darah selama kehamilan. Jadi Mom membutuhkan macam-macam buah penambah HB ibu hamil ya, salah satu buah yang ampuh cegah anemia seperti buah delima dan buah naga merah yang juga bisa mengatasi anemia saat hamil. 

Untuk buah penambah HB ibu hamil lainnya, Mom bisa baca dalam artikel berikut karena disini kita akan sama-sama membahas satu persatu buah yang baik untuk mencegah anemia saat hamil. 

Macam-Macam Buah Penambah HB Ibu Hamil

Sebelum itu, Mom bisa mencatat bahwa kebutuhan nutrisi dalam tubuh Mom ialah mulai dari asam folat sebanyak 600 mikrogram, 85 milligram vitamin C, hingga 27 miligram zat besi setiap hari. Mom bisa mencegah anemia saat hamil dengan mencukupi nutrisi tersebut melalui buah yang Mom konsumsi. Mom bisa mengetahui macam buah penambah HB ibu hamil seperti di bawah ini: 

1. Jeruk 

Jeruk memiliki peran penting bagi tumbuh kembang janin dan juga kesehatan Mom. Karena didalam jeruk mengandung vitamin C  yang tinggi dan mampu Mom memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia saat hamil. Tapi ingat ya Mom, jangan konsumsi jeruk saat perut kosong karena nantinya akan menyebabkan asam lambung naik semakin tinggi. 

2. Pepaya

Pepaya menjadi pilihan buah penambah HB ibu hamil yang memiliki 78 miligram vitamin C di dalamnya.Karena pepaya memiliki banyak nutrisi sehingga dapat membantu Mom mencegah anemia saat hamil. 

3. Jambu Biji

Buah untuk cegah anemia selanjutnya bisa Mom coba dengan konsumsi jambu. Karena mengandung banyak nutrisi, jambu biji bisa membantu Mom terkena anemia saat hamil. Selain menjadi penambah darah saat hamil, jambu biji juga mampu memperkuat daya tahan tubuh Mom karena kandungan vitamin C tinggi.  

4. Buah Delima

Buah penambah HB ibu hamil lainnya ialah buah delima. Buah ini mengandung banyak sekali nutrisi penting untuk menambah HB selama hamil. Tapi Mom perlu untuk konsumsi makanan lain seperti zat besi, vitamin B12, asam folat yang terkandung dalam daging tanpa lemak, telur dan juga kacang-kacangan. 

5. Semangka

Dengan Mom mengonsumsi buah semangka saja, Mom sudah memberikan banyak vitamin C ke dalam janin loh, karena semangka termasuk buah yang ampuh cegah anemia yang juga sama pentingnya dengan yang lain. Mom bisa terbantu juga supaya tetap terhidrasi selama kehamilan. 

6. Mangga

Nutrisi yang terkandung dalam satu buah mangga kurang lebih mengandung 100-110 kalori. Jadi Mom bisa bayangkan bahwa mangga menjadi buah yang wajib Mom konsumsi dalam porsi yang wajar ya. Dengan kandungan zat besi di dalamnya, mangga bisa membantu Mom mencegah anemia saat hamil karena menjadi salah satu buah penambah HB ibu hamil. 

7. Alpukat

Dengan banyaknya nutrisi dalam alpukat, tentu banyak sekali manfaat alpukat untuk ibu hamil. Salah satunya menjadi pilihan buah yang ampuh cegah anemia loh. Mom bisa menyajikannya dengan cara dibuat jus atau dimakan langsung. Tapi Mom harus memperhatikan tingkat kematangannya ya karena akan menjadi berbahaya jika belum matang atau terlalu matang. 

Baca juga : Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Konsumsi Selama Kehamilan

Cara Mencegah Anemia Saat Hamil

Selain Mom mengonsumsi buah di atas, Mom juga bisa mencegah anemia saat hamil lainnya dengan cara berikut: 

  1. Pastikan saat hamil Mom mengonsumsi suplemen yang kaya akan zat besi
  2. Cobalah Mom konsumsi vitamin ibu hamil lainnya sesuai anjuran dari dokter kandungan
  3. Berikan nutrisi yang tepat untuk ibu hamil melalui makanan, seperti ikan, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan dan makanan lainnya. 

Berikut 7 buah yang bisa Mom konsumsi untuk mencegah anemia saat hamil. Bagi Mom yang masih merasakan gejala anemia seperti pusing, lemas, jantung berdebar dan hilang konsentrasi. Coba konsultasikan kondisi Mom dengan dokter kandungan di cabang Kehamilan Sehat terdekat dari rumah Mom ya.

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

08/30/2023

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

08/30/2023

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba

Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba

Mual saat hamil atau morning sickness menjadi salah satu gejala kehamilan yang paling umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi morning sickness ini tentu mengganggu kenyamanan Mommil akibat rasa yang bergejolak di perut dan tak jarang hingga mengeluarkan isi perut Mommil....

read more
Senam Hamil Trimester 3? Berikut Manfaat dan Gerakannya

Senam Hamil Trimester 3? Berikut Manfaat dan Gerakannya

Menjaga kebugaran saat hamil menjadi salah satu hal penting yang perlu Mommil lakukan. Terlebih ketika Mommil sedang di usia kehamilan trimester 3 yang mana biasanya tubuh dipenuhi keluhan ibu hamil. Salah satu cara menjaga kebugaran adalah dengan melakukan senam...

read more
Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui yang Perlu Mom Tahu!

Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui yang Perlu Mom Tahu!

Bagi umat islam, bulan suci Ramadhan menjadi momen ibadah yang ditunggu-tunggu dari semua kalangan. Namun, tidak semua umat muslim yang dibolehkan menunaikan ibadah puasa karena beberapa alasan, misalnya pada ibu hamil diberikan kelonggaran berupa boleh tidak ikut...

read more
Shares
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Shares