Dapatkan Panduan Lengkap Seputar Kehamilan

Mulai Dari Sebelum Hamil, Saat Hamil & Sesudah Melahirkan

Ketahui Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil

yogurt untuk ibu hamil

Selama hamil, penting bagi Mom mencukupi makanan yang bergizi untuk disalurkan ke janin melalui plasenta. Salah satu makanan yang bisa Mom konsumsi saat hamil bisa dengan salmon, telur, karbohidrat sampai konsumsi yogurt untuk ibu hamil. 

Ketika Mom merasa kurang dalam memberikan janin makanan yang bergizi, itu tandanya janin dalam kandungan akan kurang gizi dan itu berlaku juga kepada Momnya. Seperti Mom yang kekurangan kalsium, kemungkinan akan bermasalah pada sistem saraf atau penyakit lainnya. 

Maka dari itu Mom perlu penuhi nutrisi selama hamil dengan makan makanan bergizi. Salah satunya konsumsi yogurt untuk ibu hamil ya. Ketahui manfaat ketika ibu hamil minum yogurt dalam pembahasan berikut ya Mom.

Pentingnya Yogurt untuk Ibu Hamil

Selain mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat, protein dan nutrisi lain, Mom juga mendapati nutrisi lain melalui camilan yang sehat dan tentunya bergizi pula yaitu mengonsumsi yogurt untuk ibu hamil. 

Di dalam yogurt banyak mengandung magnesium, selenium, zinc untuk menambah sistem kekebalan tubuh. Sedangkan kalsium pada yogurt berperan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi Mom selama hamil. Ketika ibu hamil minum yogurt, itu berarti janin dalam kandungan pun juga ikut menyerapnya. Tentu hal itu menjadi penting bagi Mom konsumsi yogurt untuk ibu hamil ya.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia dari Kemenkes, Komposisi yang terkandung pada yogurt yang masuk ke dalam kategori susu sebagai berikut: 

Kalium: 299 mg

Kalsium: 120 mg

Fosfor: 90 mg

Natrium: 40 mg

Karbohidrat: 4,0 g

Protein: 3,3 g 

Air: 88 g

Energi: 52 kal

Itulah kandungan-kandungan pada yogurt yang perlu Mommil ketahui supaya Mom bisa mengonsumsi yogurt untuk di cemil. 

Baca juga: Penuhi Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil Berikut Ini 

5 Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil

Setelah Mom mengetahui banyak kandungan nutrisi sehat pada yogurt, kini saatnya Mom mengetahui beberapa manfaat yogurt untuk ibu hamil sebagai berikut: 

1. Menjaga kekuatan dan kesehatan tulang dan gigi

Sebelum hamil saja manfaat dari yogurt saja sudah menjaga kesehatan tulang dan gigi Mom karena mengandung kalsium. Apalagi saat Mom sedang hamil, jika ibu hamil minum yogurt, maka Mom akan berkurang risiko terjadinya osteoporosis saat hamil. Jadi kekuatan tulang dan gigi Mom akan tetap terjaga saat ibu hamil minum yogurt.

2. Sistem pencernaan tetap sehat

Di dalam yogurt untuk ibu hamil konsumsi pun mengandung probiotik atau disebut dengan bakteri baik, seperti bifidobacterium, dan lactobacillus. Bakteri ini mampu untuk membantu usus supaya bisa menyerap nutrisi dan meningkatkan sistem imun tubuh. Jadi manfaat yogurt untuk ibu hamil ini bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan Mom juga. Jangan pikir-pikir lagi untuk mengonsumsi yogurt ya Mom.

3. Ikut membantu tumbuh kembang janin dalam kandungan

Selain memberikan manfaat kepada Mom, jika Mom mengonsumsi yogurt juga bisa memberikan manfaat kepada tumbuh kembang janin loh Mom. Karena apa yang Mom konsumsi akan tersalurkan melalui plasenta dan sampai ke janin. Bagus banget kan Mom manfaat dari mengonsumsi yogurt ini?

4. Mengatasi masalah kulit kering

Buat Mom yang mengalami masalah kulit seperti mengeringnya kulit bahkan sampai mengelupas, bisa jadi membuat Mom tidak percaya diri bukan? Tenang Mom, solusi yang bisa menjawab masalah kulit tersebut dengan mengonsumsi yogurt saat hamil. Karena didalam yogurt ada vitamin E yang bisa menjaga kesehatan kulit Mom.

5. Meminimalkan risiko preeklamsia

Tekanan darah tinggi atau disebut dengan preeklamsia menjadi masalah kehamilan yang biasanya terjadi di usia kehamilan lebih dari 20 minggu. Dengan Mom mengonsumsi yogurt secukupnya bisa membantu Mom mencegah preeklamsia tersebut meski tidak secara langsung.

Baca juga: Makanan Pencegah Preeklamsia pada Ibu Hamil

Tips Mengonsumsi Yogurt untuk Ibu Hamil

Itu tadi beberapa manfaat dari yogurt yang perlu Mom ketahui. Jika Mom merasa bosan mengonsumsi yogurt saja, Mom bisa sajikannya dengan banyak variasi, seperti ditambahkan kacang-kacangan atau buah beri lainnya supaya lebih banyak rasa yang Mom konsumsi. 

Perhatikan juga yogurtnya ya Mom, pastikan Mom mengonsumsi yogurt yang rendah lemak. Jika Mom terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, ditakutkan nanti Mom malah terkena diabetes gestasional atau pada janin bisa saja kelebihan berat badan dalam kandungan. 

Sebelum mengonsumsi yogurt, Mom bisa untuk konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan di beberapa cabang Kehamilan Sehat supaya bisa mendapat saran dari yang lebih ahli. Tenang saja Mom, konsultasi di Kehamilan Sehat cukup dengan harga yang terjangkau, Mom bisa mendapatkan pelayanan yang ramah dari para stafnya.

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

10/23/2023

Kategori

Penulis

Penulis

Tanggal

10/23/2023

0 Comments

Submit a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Artikel Bermanfaat Lainnya

Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba

Buah Penghilang Rasa Mual yang Wajib Mommil Coba

Mual saat hamil atau morning sickness menjadi salah satu gejala kehamilan yang paling umum dialami oleh ibu hamil. Kondisi morning sickness ini tentu mengganggu kenyamanan Mommil akibat rasa yang bergejolak di perut dan tak jarang hingga mengeluarkan isi perut Mommil....

read more
Senam Hamil Trimester 3? Berikut Manfaat dan Gerakannya

Senam Hamil Trimester 3? Berikut Manfaat dan Gerakannya

Menjaga kebugaran saat hamil menjadi salah satu hal penting yang perlu Mommil lakukan. Terlebih ketika Mommil sedang di usia kehamilan trimester 3 yang mana biasanya tubuh dipenuhi keluhan ibu hamil. Salah satu cara menjaga kebugaran adalah dengan melakukan senam...

read more
Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui yang Perlu Mom Tahu!

Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui yang Perlu Mom Tahu!

Bagi umat islam, bulan suci Ramadhan menjadi momen ibadah yang ditunggu-tunggu dari semua kalangan. Namun, tidak semua umat muslim yang dibolehkan menunaikan ibadah puasa karena beberapa alasan, misalnya pada ibu hamil diberikan kelonggaran berupa boleh tidak ikut...

read more
Shares
Share This

Share This

Share this post with your friends!

Shares